Panatta Sport — Freeweight Special
HipThrust
Lower Body
Made in Italy
Descrizione
La Hip Thrust di Panatta è specifica per l’allenamento mirato dei muscoli posteriori della coscia con focus sui glutei. Lo schienale basculante segue il movimento naturale dell’utente durante l’esercizio, mentre il rullo di spinta — che in posizione di riposo non ostacola l’ingresso alla macchina — si regola in altezza con assistenza a gas.
Dati Tecnici
Carico max
270kg
Carico iniziale
23kg
Schienale
Basculante
Rullo spinta
Gasassist.
Caratteristiche
Rullo di spinta regolabile in altezza gas assistito, che in posizione di riposo non ostacola l’ingresso
Schienale basculante che segue il movimento dell’utente durante l’esercizio
Curva di carico fisiologica per un movimento naturale e controllato
Ampia pedana con trattamento antiscivolo per massima stabilità
Muscoli Coinvolti
Glutei
Grande gluteo
Ischiocrurali
Quadricipiti (stabilizzatori)
Muscoli primari
Muscoli secondari
Il Hip Thrust è l’esercizio più efficace per l’isolamento e la crescita del grande gluteo.
Come si usa
Setup
1
Siediti con la schiena appoggiata allo schienale e le spalle contro il rullo imbottito.
2
Regola il rullo in altezza: deve appoggiarsi sull’anca, non sull’addome né sui quadricipiti.
3
Posiziona i piedi piatti sulla pedana, larghezza spalle, punte leggermente aperte.
Esecuzione
1
Porta il bacino verso il basso fino alla posizione di partenza con le anche flesse.
2
Spingi con i talloni e solleva le anche fino alla posizione orizzontale.
3
Contrai i glutei in cima e tieni la contrazione 1 secondo.
4
Abbassa lentamente il bacino senza rimbalzare in basso.
Consigli
Non iperestendere la schiena bassa: il bacino deve essere in linea con le cosce. La contrazione si sente nei glutei, non nella lombale.
Spingi con i talloni, non con le punte: attiva i glutei invece dei quadricipiti.
Lo schienale basculante segue il tuo movimento — lascia che si adatti naturalmente.