Panatta Sport — Freeweight Special
Super LowRow
Upper Body
Made in Italy
Descrizione
La Super Low Row è progettata per lo sviluppo dello spessore muscolare del dorso con presa neutra. Le impugnature rotanti di serie permettono di variare la presa durante il movimento riducendo lo stress articolare sui polsi, mentre le leve indipendenti consentono esecuzione mono o bilaterale.
Dati Tecnici
Carico max
270kg
Carico iniziale
7+7kg
Seduta
Gasassist.
Leve
Indip. mono/bi
Caratteristiche
Impugnature rotanti di serie: presa variabile durante il movimento, meno stress sui polsi
Seduta regolabile in altezza con assistenza a gas
Leve indipendenti: esecuzione mono o bilaterale libera
Curva di carico fisiologica con sistema a leve
Leve per inizio movimento fisiologico
Impugnatura centrale fissa per esecuzione monolaterale
Muscoli Coinvolti
Gran dorsale
Gran rotondo
Romboide
Trapezio
Bicipiti
Brachioradiale
Muscoli primari
Muscoli secondari
Complementare alla High Row: mentre la High Row allarga il dorso, la Low Row sviluppa lo spessore della parte media.
Come si usa
Setup
1
Regola la seduta: i gomiti devono rimanere circa all’altezza delle spalle o sotto quando tiri.
2
Siediti con busto eretto, leggermente inclinato in avanti. Schiena non arcuata.
3
Impugna le maniglie in presa neutra lasciando che ruotino naturalmente.
Esecuzione
1
Parti con le braccia tese, lascia aprire le scapole nella fase di allungamento massimo.
2
Tira verso i fianchi portando i gomiti verso l’indietro, non verso l’alto.
3
Nella fase finale stringi le scapole verso il centro e tieni la contrazione 1 secondo.
4
Ritorna lentamente in allungamento controllando l’eccentrica senza rimbalzare.
Consigli
Niente oscillazione del busto avanti e indietro. Il movimento deve essere controllato, senza usare il momentum.
Le impugnature rotanti trovano l’angolo giusto da sole — non bloccarle, lascia che ruotino liberamente durante il movimento.
Per il mono-laterale, tieni l’impugnatura centrale con l’altra mano per non ruotare il busto e mantenere l’isolamento muscolare.