Panatta Sport — Freeweight Special
SuperHack Squat
Lower Body
Made in Italy
Descrizione
Il Super Hack Squat è progettato per l’allenamento degli arti inferiori in modo completamente guidato e con la massima sicurezza per la schiena. Il sistema brevettato di inclinazione dello schienale consente di reclutare in modo più efficace quadricipiti, glutei e ischiocrurali rispetto al classico Hack Squat.
Dati Tecnici
Carico max
310kg
Carico iniziale
60kg
Pedana
80×60cm
Angolo slitta
45°
Caratteristiche
Sistema di scorrimento lineare a carico costante su ruote a basso attrito
Schienale e poggiatesta regolabili in 4 posizioni ciascuno (brevetto in corso)
Pedana antiscivolo 80×60 cm con inclinazione regolabile su 3 posizioni
Finecorsa di sicurezza regolabile in 6 diverse posizioni
Sistema di inizio movimento fisiologico con leva di sicurezza
Optional: pedana super grip, 6 portapesi aggiuntivi, balancing kit
Muscoli Coinvolti
Quadricipiti
Glutei
Ischiocrurali
Adduttori
Polpacci
Muscoli primari
Muscoli secondari
I muscoli primari variano in base alla posizione dello schienale. Vedi la tabella sotto per i dettagli.
Come si usa
Setup
1
Regola lo schienale sulla posizione che preferisci (1 = più quad, 4 = più glutei).
2
Posiziona i piedi al centro della pedana, larghezza spalle, punte leggermente aperte.
3
Imposta il finecorsa di sicurezza in modo che il ROM si fermi dove la schiena non si stacca dallo schienale.
Esecuzione
1
Sblocca la leva di sicurezza e porta il peso sulle gambe.
2
Scendi lentamente fino a 90° di flessione del ginocchio, controllando il movimento.
3
Spingi con i talloni e risali in modo esplosivo senza bloccare le ginocchia in estensione.
4
Al termine, aggancia la leva di sicurezza prima di scaricare il peso.
Consigli
Tieni la schiena sempre a contatto con lo schienale — se si stacca, il peso è troppo o il ROM è eccessivo.
Non lasciare che le ginocchia collassino verso l’interno: spingi attivamente le ginocchia verso l’esterno durante tutta la salita.
La discesa deve durare almeno il doppio della salita. Niente rimbalzi in fondo al movimento.
Posizione Schienale
| Pos. | Schienale | Focus muscolare | Effetto |
|---|---|---|---|
| 1 | Più verticale | Quadricipiti | Massimo isolamento quadricipite femorale |
| 2 | Leggermente reclinato | Quad + Glutei | Posizione standard bilanciata |
| 3 | Reclinato | Glutei + Quad | Maggior coinvolgimento posteriore |
| 4 | Massima reclinazione | Glutei + Ischiocr. | Focus massimo su glutei e ischiocrurali |
Calcolatore Peso Effettivo a 45°
60 kg
Peso Lordo
—
kg
Peso Effettivo a 45°
—
kg reali
% del Lordo
—
%