Panatta Sport — Freeweight Special
Super HighRow
Upper Body
Made in Italy
Descrizione
La Super High Row è progettata per un allenamento completo della fascia alta e centrale del dorso, con attivazione sinergica di gran dorsale, gran rotondo, romboide e trapezio. Le leve indipendenti permettono di lavorare in mono o bilaterale, con 3 posizioni di presa per variare il focus muscolare.
Dati Tecnici
Carico max
270kg
Seduta
Gasassist.
Prese
3pos
Leve
Indip. mono/bi
Caratteristiche
Seduta e rulli ferma-ginocchi regolabili in altezza con assistenza a gas
Poggiapetto regolabile in profondità per adattarsi a ogni conformazione
Leve indipendenti: esecuzione mono o bilaterale libera
Curva di carico fisiologica con sistema a leve
Impugnature regolabili su 3 posizioni: semiprona, neutra e semisupina
Impugnatura centrale fissa per stabilizzare il corpo nell’esecuzione monolaterale
Muscoli Coinvolti
Gran dorsale
Gran rotondo
Romboide
Trapezio
Bicipiti
Deltoide posteriore
Muscoli primari
Muscoli secondari
Presa semiprona = più dorsale. Neutra = lavoro bilanciato. Semisupina = maggiore coinvolgimento dei bicipiti.
Come si usa
Setup
1
Regola seduta e rulli ferma-ginocchi: i femori devono essere orizzontali con le ginocchia ben bloccate dai rulli.
2
Regola il poggiapetto in profondità finché il busto è ben appoggiato e le braccia arrivano alle impugnature in piena estensione.
3
Scegli la presa: semiprona per più dorsale, neutra per un lavoro bilanciato, semisupina per più bicipiti.
Esecuzione
1
Parti con le braccia completamente tese, lascia aprire le scapole nella fase di allungamento.
2
Tira verso il petto portando i gomiti indietro e verso il basso — non verso l’alto.
3
Contrai il dorso nella fase finale: i gomiti devono superare il piano dello schienale.
4
Ritorna lentamente alla partenza controllando l’eccentrica senza lasciare cadere il peso.
Consigli
Non tirare con le braccia: inizia il movimento aprendo le scapole e retraendole, poi completa con i bicipiti. Il dorso deve lavorare per primo.
Per il mono-laterale, tieni l’impugnatura centrale fissa con l’altra mano per evitare rotazioni del busto e mantenere la postura.
Testa neutra, non alzare il mento: guarda il poggiapetto, non avanti. Altrimenti carichi il trapezio invece del dorsale.