Aprile 2026 è alle porte e il box è pronto a portarti al livello successivo! 💪
Questo mese ci concentriamo su tre pilastri fondamentali: forza, resistenza e tecnica. Un ciclo progettato per far crescere sia gli atleti RX che gli Scaled, con attenzione alla qualità del movimento e alla progressione individuale.
🏋️ Focus del Mese
- Forza: Progressione su Back Squat e Deadlift con ciclo 5×5
- Gymnastics: Lavoro mirato su pull-up, handstand walk e toes-to-bar
- Condizionamento: AMRAPs e chipper ad alta intensità
- Olimpico: Snatch e Clean & Jerk con sessioni tecniche settimanali
📅 Struttura Settimanale
- Lunedì / Giovedì — Forza + Metcon
- Martedì / Venerdì — Gymnastics + Cardio
- Mercoledì — Olympic Lifting + Core
- Sabato — WOD di squadra / Partner WOD
- Domenica — Active Recovery / Mobilità
🎯 Benchmark del Mese
- Fran (21-15-9 Thrusters + Pull-up)
- Back Squat 1RM
- 5km Row
Hai domande? Parla con i tuoi coach — siamo qui per aiutarti! 🔥
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